ここにくるのも何ヶ月ぶりでしょうか。
KKウイングの地下ジム、ほぼ半年ぶりって感じですね。

相変わらず、だーれもいない土曜日の昼下がり、一人黙々とトレーニング。
胸を鍛えて、背中やって、加圧して腕を追い込んで・・・一人でやるとだまってやるのでついついオーバーペースになってえらい疲れてしまいます。
もちろんその後は下半身のトレーニング、レッグエクステンション、レッグカールを加圧無しでやって、最後に加圧してウォーキング（フロントランジっぽく歩いてみました）・カーフレイズで締めました。
一人でやるのは寂しい・・・・でも、やってるって感じの自己満足感だけはありますけどね。自己満足です(笑）

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今シーズンは早めに体を締めておかないとやばい気がしてまして・・・
午前中は会社をお休みして久々にパークドーム行ってみました。
筋力アップクンをつけてウォーキング、ランジウォークしてカーフレイズと一通りやったあとは
軽くジョギングで軽い運動しました。
といっても加圧して（かなり効かせてます）のウォーキングは１５分ほどで足に結構来るくらい
ええ感じで鍛えられます。もちろん負荷的には低いのでランジとカーフレイズでの締めくくりは必要でしょう(笑）そうそう、加圧した後は成長ホルモンが15分くらいしたらピークになるらしいのでその時間に有酸素運動すると体脂肪の燃焼が効率的にできるらしいです。

いい天気でした。
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夕方、体がうずうずと運動したくなって・・・
スキー仲間を呼び出してのトレーニング（自分勝手ですな）
ちょっと雨が降ったので路面が濡れてましたが次第に乾いてきてなんとか滑らずに運動できるレベルまで乾いてます。
今日はSAQではありますが、ちょっとひねりを加えたトレーニング。
通常、体育館などフラットなところでラダートレーニングなどやってますが、今月のスキー雑誌に載っていたトレーニング方法を取り入れてみました。

斜度を利用することで上り下りのそれぞれの力の入れ方、リズムの取りかたが違い平地でやるのよりも３０パーセント増しの難易度アップでしたがそれが結構面白いんです。
スキーの分野でもSAQの考え方を取り入れたトレーニング方法を最近雑誌でもよく見かけます。やっぱりかなりの効果が期待できるからなんでしょうね。１時間ほど汗びっしょりになりながらやってきました。
今日もいい汗かいたかな。（雨上がりで湿度１００パーセントでしたので余計に汗だくです）
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ちなみに私は写ってませんよ。

ここ数日、仕事が早く終わって帰宅が早かったので帰って公園をウォーキングしておりました。
もちろん、加圧してウォーキングしてます。圧は210くらいかかってるのかな。
加圧ウォーキングを400メートルほどの公園を3週、20キロくらいの負荷をかけて1週で結構くたくたになりますよ。もっと疲れたいときは途中足を高く上げて歩いたりするとキマス！
最後の締めはカーフレイズで終わるんですけど、すぐに眠くなるのでかなりの運動量はあるのではと思っています。
せっかく筋力アップクン買ったことだし使わないとね。

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つ・ついに買ってしまいました
筋力アップクン（あれ、前見たときは筋力アップ君だったと思ったのに？？）なんか名前だけ聞くとふざけたネーミングですが、侮る無かれこれこそ加圧トレーニングのベルトなのだ！
今回は足用を購入してみました。というのも私自身がカーツ（簡易型の加圧ベルト付きウェア）を持っていますので、普通にトレーニングする分には必要ないのですが、さすがに長くやってるとカーツの圧では物足りなくなり、ついつい手を出してしまった次第です(笑）
まぁ腕はカーツでも事足りますが、さすがに足はカーツの伸びる素材のベルトではきちんと圧がかからないのであまり効かないのです(泣き）
家でやってみましたが効く効く、あまりの効き具合に痛みを通り越してなぜか笑顔が・・・

これで家でも好きな時間に加圧トレーニングができるようになりました。
珍しく今日は早く帰れたのでちょっとやったりしましたよ。汗だく

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